瞑想をして一年ぐらいたった。１日10分の瞑想だ。効果の程は、、、
効果があるような気がする。
毎日やっていると、習慣になってくるんですね。歯磨きみたいな感じです。やらないと落ち着かないんです。
集中力は高まった気がします。
今までは、テレビなどついていたら、すぐテレビのほうに意識が向いていたのですが、自分のやっている事に集中できるようになりましたね。あともっとも効果的だと感じたのは、
便意をもよおす。
鼻で吸って、お腹を膨らませたまま息を吐く。という呼吸法をすると、必ず便意をもよおすんですね。便秘気味の人にオススメします。もう少し長い時間やりたいんですが、気持ちに余裕がないので、10分でしております。メンタル的に強くなったかどうかは微妙な所です。このまま継続していきたいと思います。
それでわ！
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