瞑想

鼻で吸って、お腹を膨らませたまま息を吐く。という呼吸法をすると、必ず便意をもよおすんですね。便秘気味の人にオススメします。もう少し長い時間やりたいんですが、気持ちに余裕がないので、10分でしております。メンタル的に強くなったかどうかは微妙な所です。このまま継続していきたいと思います。